金牌运动员项目不同饮食食谱区别大&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;普通人借鉴后合理膳食
金牌运动员食谱 项目不同饮食区别大，专家提醒：普通人完全按这一标准吃有发胖可能 个人可根据自身情况作为参考 。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;在我们看起来十分神秘的体操、篮球、足球和举重冠军们，一日叁餐和我们吃得差不多，但在搭配上，却经过营养专家根据其运动特点进行了专门设计。科技周上首度公布这一内容，原因是当前人们生活水平虽然提高了，但由于饮食不科学导致的疾病也增多了。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;同时专家也提醒：普通人不可完全模仿运动员食谱，否则极易发胖，而有不同项目的运动员饮食各有不同，普通人可根据自身情况有所参考。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;足球运动员：属速度型动力，应多吃易吸收的碳水化合物、维生素叠1、维生素颁，还应补足蛋白质和磷。要多吃水果和碱性食物。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;食谱：青菜多吃黄瓜、藕；主食多吃包子、花卷、杂粮粥、米饭；鱼、肉类包括炖牛肉、鱼丸、鱼头豆腐、肉松；水果多为香蕉、枣和鸭梨。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;体操运动员：热能消耗不大，但要求协调较高，神经较紧张，对体重要求控制，需较多的维生素叠1、颁和磷。热量不宜过多。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;食谱：青菜多吃黄瓜、藕；肉类多吃海鲜；主食为米饭杂粮；水果多吃香蕉哈密瓜；此外还有牛奶、豆浆和运动饮料。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;举重运动员：要求肌肉有较大的力量和爆发力，同时，热量消耗较大。为发展肌肉，对蛋白质与维生素叠2需要较多，另外，碳水化合物和维生素叠1需要量也较大。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;食谱：青菜多吃菜花、黄瓜、土豆；肉类多吃大虾炒腰花、酱牛肉；多喝牛奶、豆浆和多吃香蕉。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;篮球运动员：对热量和各种营养消耗量大，由于其缺铁性贫血发生率较高，应多补充含铁食物，此外，由于出汗多，易脱水，还应补充足够的水和电解质。
&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;&苍产蝉辫;食谱：青菜多吃豆芽、酸黄瓜、菜花、油麦菜和胡萝卜；主食多吃米面和玉米饼；肉类为鱿鱼、火腿；牛奶和香蕉、哈密瓜。（汪红）